Por: Martín A. Fernández Ch, Promotor del Bienestar (UNIMET)
13/03/2019
En
estos momentos que vivimos, la angustia y el estrés están presentes de manera
continua y en un grado alto de afectación. Esto se debe al caos existente y a
la incertidumbre sobre el futuro, es decir, nos preguntamos cuándo saldremos de
esta situación y de qué manera. Por todo esto, es importante que estemos
enfocados en fortalecernos emocionalmente y, de esta manera, no claudicar o
rendirnos por el cansancio psicológico producido, porque entonces entraríamos
en situaciones graves de salud física (enfermedades) y mental (depresión).
Con el
propósito de promover el bienestar de quienes estamos padeciendo esta
situación, hago algunas recomendaciones que podrían ser de utilidad:
- Lo más importante que debemos proteger es a uno mismo, porque estando sanos es cuando podemos ayudar a los demás. Para ello, utilice todas las herramientas posibles que agreguen valor positivo a su vida: hacer ejercicio, meditar, leer recreativamente, atender su estado de salud, entre otras. Luego, hay que proteger nuestro entorno íntimo familiar (esposa o pareja, hijos y padres mayores), sobre todo a los más vulnerables.
- Reunirse en familia para conversar sobre lo que sienten y cuáles son sus miedos e incertidumbres. Es necesario desahogarse. Luego, diseñar estrategias emocionales para superar el desánimo y poder animarse.
- No perder tiempo ni esfuerzo
emocional en los asuntos que no podamos influir para lograr un cambio. Es
normal sentir preocupación por dichos asuntos, pero no permitamos que nos
angustien, porque nos dañan en lo emocional y en la salud.
- Reunirse con amigos positivos, que son aquellos que aportan optimismo, fe y esperanza. Son aquellos quienes, a pesar de reconocer la realidad del caos, no dejan de estar motivados y de motivar a los demás.
- Cuidarse de los mensajes y noticias provenientes de las redes sociales, más del 70% de ellas no son ciertas o son tendenciosas o tienen el propósito de confundir y crear más caos. Antes de reenviar un mensaje, piense en su veracidad (fuente confiable) y si realmente es importante para el receptor. Evitemos salpicar nuestro vómito de rabia, porque eso perjudica en lo emocional al receptor, en vez de beneficiarlo con la noticia.
- Evita los pensamientos, mensajes y conversaciones de tipo fatalistas, así como también aquellos provenientes de los profetas del desastre. No se quiere decir que se oculte la realidad de la situación (todos necesitamos conocerla), lo que perjudica es el lenguaje y el diseño del mensaje.
- Ante circunstancias caóticas, el ser humano tiene capacidad para ser resiliente, aprender de ellas y superarse. Así que, confíe en sus fortalezas para sobrellevar esta situación.
- Conéctese espíritualmente con Dios, cualquiera que sea la religión que practica. El contacto con el todopoderoso a través de una oración o ida a la iglesia, permite cargar las baterías de la fe y el optimismo. Esto también se logra siendo solidario y ayudando al prójimo.
FIN
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